Ples
Svjesni pokret i ples u tjelesnoj psihoterapiji
Kada tijelo progovori – pokret kao put prema emocijama, autentičnosti i slobodi izraza.
Što su radionice svjesnog pokreta i plesa?
Ove radionice nisu “satovi plesa” u klasičnom smislu. Nema zadanih koraka, nema uspoređivanja, nema koreografije.
Postoji samo tvoj trenutni doživljaj – pokret koji dolazi iznutra, onaj koji ne mora biti lijep, ni smislen, ali je tvoj. Kroz glazbu, tišinu, disanje i kontakt, stvaramo prostor u kojem se tijelo može izraziti slobodno, istinito, bez srama i kontrole.
Radionice su sigurno mjesto za povezivanje sa sobom, ali i s drugima – jer nas upravo tijelo vodi prema autentičnom susretu. A to često nedostaje u svakodnevnom životu.
Zašto dolazimo u grupu?
Možda osjećaš da si “zarobljen/a u glavi”, preopterećen/a mislima, a tijelo ti je umorno i napeto. Možda dugo nisi osjetio/la radost kretanja. Možda su emocije “zapele” u tijelu – bijes, tuga, strah – a ne znaš kako ih izbaciti, pustiti. Možda želiš više slobode, senzualnosti, živosti. Ili ti jednostavno fali prostor u kojem možeš biti u pokretu bez da te itko ocjenjuje.
Grupa ima svoju posebnu moć. Kada se zajedno krećemo, dišemo, bivamo – nešto se u nama pokrene dublje, nego kad smo sami.
Možda osjećaš da ti treba više živosti, slobode, spontanosti. Možda želiš osjetiti kako je biti viđen/a bez prosudbe. Možda ti nedostaje osjećaj pripadnosti – ne zato što moraš nešto “postati”, već zato što možeš biti to što jesi, upravo sada.
Grupa omogućuje ogledalo – drugi nas često pokrenu tamo gdje sami sebi ne damo dopuštenje. I upravo zato se iscjeljenje u zajednici događa dublje, slojevitije, nježnije.
Što pokret otkriva?
Tvoje tijelo pamti sve – radost i stid, ljubav i strah, slobodu i sputanost. Kada se tijelo kreće slobodno, bez vanjskih zahtjeva, ono spontano počinje “govoriti”. Pokret nas vodi do mjesta koja ne bismo dohvatili racionalno. Ponekad se probudi sjećanje, emocija, slika. Ponekad samo osjetimo olakšanje, iscjeljenje, usidrenost u tijelu.
Istražujemo što znači biti ovdje i sada, što znači pustiti kontrolu, osloboditi tijelo od naučenih napetosti.
Kad se pokrećeš svjesno, u sigurnom prostoru, ono što je bilo potisnuto može se izraziti – možda kroz ples, možda kroz suze, možda kroz smijeh.
Ponekad spoznaš da uopće nisi znao/znala koliko si se držao/la pod kontrolom. A nekad samo osjetiš – lakoću, povezanost, povratak sebi.
Rad se temelji na principima tjelesno-orijentirane psihoterapije – uključuje svjesno disanje, praćenje unutarnjih impulsa, izražavanje emocija kroz pokret, kontakt s drugima, prizemljenje i integraciju doživljenog.
To je put vraćanja doma – u tijelo.
Kako izgleda radionica?
Radionica traje od 2 do 3 sata, ovisno o temi i strukturi. U početku se uzemljujemo, povezujemo s dahom i tijelom.
Kroz glazbene sekvence, jednostavne poticaje i podršku, dopuštamo tijelu da se izrazi – plesom, pokretom, stajanjem, trešnjom, šaptom ili tišinom. Radimo u solo kretanju, ali i u parovima ili manjim grupama – uvijek uz tvoju slobodu izbora. Nema forsiranja, samo poziv.
Završni dio je posvećen verbalnoj integraciji, dijeljenju doživljaja i polaganom povratku svakodnevnom ja. U nekim radionicama koristimo i kreativne medije poput pisanja, crtanja ili zvuka.
Za koga je ova praksa?
Za one koji ne znaju kako se izražavati riječima.
Za one koji su umorni od “biti jaki”.
Za one koji osjećaju da im tijelo šalje poruke, ali ih ne znaju prevesti.
Za one koji žele više prisutnosti, užitka, slobode.
Za one koji žele plesati – ne da bi izgledali lijepo, nego da bi osjetili Život.
Za one koji ne plešu – ali žele.
Za one koji su izgubili kontakt sa svojim tijelom – i žele ga vratiti.
Za one koji žele ući dublje u terapijski proces – kroz tijelo.
Za one koji žele istražiti dodir, granice, izražavanje.
Za one koji žude za slobodnijim, radosnijim, svjesnijim načinom bivanja u vlastitom tijelu i u kontaktu s drugima.
Radimo na temama poput:
-granica i povjerenja
-kontakt i autentičnost
-sloboda i kontrola
-unutarnje dijete i unutarnji pokret
-ples srca, zdjelice, glasa
-dah i pokret kroz elemente
Svaka radionica ima svoju nit vodilju, ali struktura je fleksibilna, prilagođena grupi i trenutku.
Praktične informacije
Radionice se održavaju jednom mjesečno, u trajanju od 2–3 sata, u prostoru koji omogućuje siguran, ugodan i podržavajući ambijent.
Broj sudionika je ograničen kako bi se svakome mogla posvetiti pažnja.
Ako osjećaš da tvoje tijelo želi govoriti, ako želiš osjetiti kako je to biti pokrenut/a iznutra, pozivam te da mi se pridružiš.
Možda nećeš znati što radiš, ali tvoje tijelo će znati zašto.
Raspored radionica pogledaj u kalendaru.