TRE radionice u Splitu (besplatno) – Otpuštanje stresa, napetosti i traume kroz prirodni mehanizam tijela, 18. 11., 25. 11. i 2. 12.

Što je TRE® metoda?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) je jednostavna, ali duboko djelotvorna tjelesna praksa koju je razvio dr. David Berceli, međunarodno priznati stručnjak za rad s traumom i kriznim područjima.
Metoda se temelji na prirodnom refleksu nevoljnog drhtanja ili titranja tijela – urođenom mehanizmu koji se spontano aktivira kad se tijelo oslobađa stresa, napetosti i potisnute energije.

Ove se vježbe izvode lagano i svjesno, a kroz njih tijelo ponovno uči kako samo regulirati živčani sustav i povratiti osjećaj smirenosti, lakoće i vitalnosti.

Kako TRE djeluje?

Kada smo pod stresom ili u dugotrajnoj napetosti, mišići tijela – osobito u području zdjelice, trbuha i leđa – ostaju u nevidljivom stanju „obrane“.
TRE pomaže tijelu da otpusti te duboke slojeve napetosti, aktivirajući prirodan neurogeni tremor, mehanizam koji spontano balansira simpatički i parasimpatički živčani sustav.

Mnogi sudionici već nakon nekoliko susreta opisuju osjećaj:

• olakšanja u tijelu
• dubljeg daha i bolje povezanosti sa sobom
• smirenosti uma
• poboljšanog sna i vitalnosti

Znanstvena podloga i istraživanja: 

Iako je TRE relativno nova metoda u znanstvenom kontekstu, posljednjih godina raste broj istraživanja koja potvrđuju njezinu učinkovitost.
Neka od relevantnih istraživanja uključuju:

🔹 Studija Sveučilišta u Aalborgu (Danska, 2021.) – kod osoba s multiplom sklerozom, nakon osam tjedana TRE prakse, zabilježeno je poboljšanje u razini stresa, kvalitete sna i samoprocijenjene dobrobiti.

🔹 Istraživanje provedeno među istočnoafričkim izbjeglicama (2023.) pokazalo je značajno smanjenje simptoma traume i emocionalne napetosti prema Harvard Trauma upitniku.

🔹 Preliminarna izvješća iz rada s adolescentima i osobama pod kroničnim stresom navode poboljšanja u samoregulaciji, smanjenju mišićne napetosti i osjećaju sigurnosti u tijelu.

Znanstveni pregledi navode da je TRE posebno korisna kao dopunska metoda u pristupima regulaciji stresa i tjelesne napetosti, dok se ne preporučuje kao zamjena za psihoterapiju ili medicinski tretman u slučajevima težih traumatskih stanja.

Upravo ta uravnoteženost između jednostavnosti, sigurnosti i znanstvene utemeljenosti čini TRE vrijednim alatom za osobni razvoj i svakodnevnu dobrobit.

Što možete očekivati na radionici?

Radionice su iskustvene i praktične.
U sigurnom i podržavajućem prostoru učimo kako:

• prepoznati tjelesne znakove stresa i napetosti
• kroz seriju jednostavnih vježbi potaknuti prirodni mehanizam otpuštanja
• dopustiti tijelu da se opusti, bez napora i kontrole uma
• vratiti osjećaj prisutnosti i povezanosti sa sobom

TRE se provodi u ležećem položaju, u udobnoj odjeći i bez fizičkog naprezanja.
Vježbe su nježne, ali snažno djeluju jer tijelo samo određuje ritam i dubinu procesa.

Za koga je TRE namijenjen?

TRE je prikladan za sve koji osjećaju da im tijelo „nosi više nego što um može otpustiti“.
Posebno može pomoći ako imate:

• kronične napetosti u leđima, vratu ili čeljusti
• osjećaj stalnog unutarnjeg pritiska ili umora
• poteškoće sa spavanjem
• razdoblja tjeskobe, nemira ili smanjene energije
• potrebu da se jednostavno – opustite i vratite sebi

Nije potrebno prethodno iskustvo. Radionice su otvorene svima.

Voditeljica radionice: 

Radionice vodi Marica Grgurinović, savjetodavna terapeutkinja tjelesne psihoterapije i konstelatorica s višegodišnjim iskustvom rada kroz tijelo, pokret i dah.
Marica u svoj rad integrira principe tjelesno-orijentirane terapije, umjetničkog izražavanja i energetskih pristupa, stvarajući prostor za autentično iskustvo tijela i unutarnjeg mira.

Trenutno u edukaciji za TRE providera. Stoga su ove 3 besplatne radionice dio njezine edukacije za licencu.

Kada i gdje?

📍 Mjesto: Split, Šibenska 59
🗓️ Termini: tri utorka – 18. 11., 25. 11. i 2. 12.
🕕 Vrijeme: 9 – 10:30 h
💫 Sudjelovanje: besplatno, uz obaveznu prijavu zbog ograničenog broja mjesta

Kako se prijaviti?

Broj mjesta je ograničen na max 10 kako bi se osigurala individualna podrška svakom sudioniku.
Za prijavu ispunite kratki obrazac na linku: https://forms.gle/vo8vB1n8738wn1fB7

👉 Rezervirajte svoje mjesto i dopustite tijelu da vas vrati u prirodno stanje mira.

Zašto sudjelovati?

Jer stres, napetost i trauma jesu dio ljudskog iskustva –
ali umijeće otpuštanja jednako je prirodan dio našeg bića.
TRE nas uči da tijelo zna put prema ravnoteži –
samo mu treba dati priliku da se izrazi.

Napomena: Ukoliko imate zdravstvena stanja poput poteškoća sa srcem, visokim tlakom, epilepsiju, psihijatrijske dijagnoze, trudnoću, TRE nije metoda za vas.